jem nie jem

Witam. Mam dwa pytania, pierwsze bylobi takie, co robic aby wieciej jesc, poniewaz cos zemno stalos, ze malo jem i niemam ochoty do jedzenia. Duzo zjesc za raz nie moge.. Drugie pytanie o bench press`e. Od czego zalezy sila klatki piersciowej, niewiem jak to zapytac, jakie cwiczenia, miesnie pomoga, aby wziosc wieciej kg na bench press`ei jak [...]

czy w dnt powinno sie jesc mniej wegli ? a jesli tak to o ile ? robie mase. na razie aerobow brak, tylko codziennie brzuch. trening 4 x na tydzien obecnie w DT jem o 40g wegli i 10g bialka wiecej (posilek po treningu) powinny byc jakies inne "ciecia" w ilosci WW, czy nic nie zmieniac ?

Witam! Mam 21 lat, trenuje od roku. Mam 182cm wzrostu, waże 80kilo, z małym % tłuszczu. Diety nie mam ułożonej, ale przestrzegam podstawowych zasad, jem 4-5x dziennie, czasami wiecej, głównie to co mama ugotuje. Mam małe pytanko dotyczące planu. Mianowicie ćwicze 3x w tyg, wtorek, czwartek, piątek. We wtorki robie Barki i nogi, czwartki klate i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- wf 4x 45min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, piłka ręczna, siatkówka/ 4x 45 min. Odżywianie: Lubię chipsy itp. ale jem je w miarę rzadko ostatnio 2 tyg. temu, teraz słodkości ograniczam Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Panowie jak co sobotę imprezuję. i ostatni posiłek własnie jem teraz. i jest to 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego z serem twarogowym i do tego 2 jajka oczywisce bez żółtka,a mam dietę oczywiscie jestem piłkarzem. i nie zamierzam pić. i co najlepiej pić na tych dyskotekach?

witam jestem na cyklu xpand xtreme pump, mutant mass, mono. Dawkuje te odzywki prawidlowo (zalozylem tutaj temat i pytałem), jem dobrze, ćwicze i nei widze żadnych efektow dzialania ;/ myslalem, ze po xpandzie dostane jakiegos powera i siła pojdzie w góre, a tak kończe juz puche, koncze rowniez mutanta i mono zostało mi moze tego na tydzien, moze [...]

[...] na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, hantle, wyciag, porecze Dieta: nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. Poprostu patrze co jem i ile Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic ale od pazdziernika Nitrobolon

[...] basen, gdzie pływam godzinkę. Do tego pije Aquaslima, ale już od 3 tygodni a efektów żadnych-ale reklama robi swoje... Dziś ważę 84,5 kg. Moim celem jest 79 kg. Standardowo jem tylko płatki z mlekiem i pare kanapek. Odmawiam sobie już obiadu itp. Jeżeli jest pogoda, to i na rower się wybieram. Czytałem wiele wątków na tym forum i być może będe [...]

[...] 4.ryż/makaron/kasza,mięso,oliwa,warzywa 5.wpc,orzechy,warzywa 6.twarog,oliwa,warzywa B-2,5g T-1,5g W-3,5g 2500kcal TO jest szkielet diety czesto jem zamiennie rozne produkty. Split partia 1/tydzien,do tego w nietreningowe aero 30min na rowerku dla podkręcenia metabolizmu i nie zalewania sie szybko pon.klatka,tric [...]

Jak to jest z osobami które są na diecie +300 kcal? Mam taką dietę, jem regularnie i odpowiednio ale cały dzień czuję się mocno najedzony. Wagi składników są na 100% okej bo mam dokładną wagę i wszystko policzone w Vitalmaxie. Nie chcę łapać tłuszczu na ciele. czy to normalne, że czuję się lekko obżarty?

[...] jestem na cyklu z Sustaplexu 325 + Anapolon leci 11 dzien masa na + 5kg (jak na razie powrót do formy ze spadków) Leciałem 1 tydzien 50mg (1tab) antka teraz leci drugi i jem juz po 100mg. Do tego od poczatku cyklu sustaplex 1ml co 2dni. Zaówarzyłem ze zaczołem często latac do kibla sikac i martwi mnie to bo chcę po tym cyklu nabrać jak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 57 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu Praca w górnictwie Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje co drugi dzień Stosowane [...]

[...] treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay thai, BJJ, Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka, expander Dieta: jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 10 powtorzen 4 serie A6W na brzuch Mysle ,ze w przeciagu 7dni bede mial hantle wiec jesli ktos ma jakis trening z tym zwiazane ktory mogl bym wykonywac z hcecia przeczytam Cel:Masa i rzezba Dieta:Ograniczona do 1-2 posilkow codzienie jem ryz/jajka na zmiane i melko ok.500-600ml mleka:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-09-10 21:58:29

[...] Staż treningowy na słowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Muay thai, BJJ, Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, expander Dieta : jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i ryż-kasza), przed siłką gdzinę jeszcze jakiś drobny posilek, po siłowni zazyczaj już jem w domu to co mi zrobią no ale zawsze jakieś mięcho, ziemniaki czy ryż no i przed snem serek wiejski. No i jak wszedłem na ta diete to wszystko fajnie, bo energia była non [...]

[...] Staż treningowy na słowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Muay thai, BJJ, Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, expander Dieta : jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] to robimy" : 50 sec x2 Skakanka : 1 min x3 Podnoszenie hantli 6,5kg : Prawa 40, Lewa 40 Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i polepszyć kondycje. Diety żadnej nie mam, jem wszystko co znajdę pod ręką. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie opony Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne [...]

[...] tuńczyka), warzywa(zazwyczaj marchew, pomidor, papryka czerwona), łyżka oliwy z oliwek V przed snem(zazwyczaj godzinę przed:P) łyżka oliwy z oliwek, 100g twarogu. Posiłki jem w porach: I - ok. 6:30-7 II - ok. 12 ( jak jestem dłużej w szkole to serek jam ok.12 a twaróg ok.14) III - ok 16-17 IV - ok 19-20 Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Mam problem z brązowym ryżem - strasznie mi nie smakuje, zwlaszcza gdy jem na sucho bez sosu. Czy mogę bez żadnej straty zastapić to kaszą jęczmienną (akurat używam Kupca ale może jakiś inny producent jest lepszy) i gryczaną ? Głównie chodzi mi o jęczmienną. Czy może jest jakiś powód dla którego brązowy ryż stawiacie wyżej ?